Solen är härlig och nyttig för oss. Den ger oss bl a D-vitamin som är mer som ett hormon än som ett vitamin och tros vara viktig i förebyggandet av många sjukdomar.

Psoriasis och eksem är hudsjukdomar som ofta blir bättre av att vara i sol och salta bad.

Dessutom mår de flesta av oss mycket väl psykiskt av att få sol på oss.
Men solens strålar är ett tveeggat svärd och solbestrålning är faktiskt den viktigaste orsaken till för tidigt åldrande, faktiskt viktigare än rökning som
i och för sig kommer på en stark andraplats.




Före:
Förbered huden inifrån med bra näring. Skadan som sker i huden av
solbestrålningen har att göra med fria radikaler och då är en del av
lösningen på det att få i sig bra antioxidanter i kosten.

Det bästa i detta sammanhang är beta-caroten som återfinns i morötter och mörka bladgrönsaker. Lutein och zeaxanthin är andra som återfinns i mörkgröna vegetabilier såsom spenat, broccoli, gröna bönor och gröna ärtor. Drick gärna grönt te och ät grönsaker och frukter med olika färger såsom olika paprikor, apelsiner samt mörka bär som blåbär, svarta vinbär och körsbär för att få i dig andra värdefulla antioxidanter. Forskning har visat att antioxidanter är överlägsna när de tas i kosten jämfört med i pillerform. Drick mycket vatten eller juice och ät bra fett. Det vi matar oss med utgör byggstenarna i kroppen och så även i huden. För att undvika oxidation i hudcellerna och solskador bör det fett vi har i huden bör inte vara uppbyggt av transfetter och lätthärsknande skräpmat utan av bra fett som avokado, nötter, frön, fisk etc. Det vi matar oss med utgör byggstenarna i kroppen och så även i huden. För att undvika oxidation i hudcellerna och solskador bör det fett vi har i huden bör inte vara uppbyggt av transfetter och lätthärsknande skräpmat utan av bra fett som avokado, nötter, frön, fisk etc.

Skrubba eller peela huden ett tag innan själva solsäsongen börjar så du får en slät hud och jämnare
och snyggare solbränna. En enkel och skön kroppsskrubb (ej till ansiktet) gör du med 1 del olja
och 2-3 delar fint havssalt eller råsocker. Rör ihop och ha i mer olja om den blir torr och mer
salt/socker om den blir för ”rinnig”. Skrubba huden ren och len! Använder du vanlig peeling
utan olja så smörjer du in dig efteråt.

Rengör huden från smink och parfym så det inte blir en reaktion. Viss parfym kan ge
pigmentsförändringar och göra huden mer känslig för solbestrålning.

Före:
Se till att håret är klippt innan solsäsongen börjar och klipp det regelbundet. Trispiga toppar gör att håret ser och känns ännu slitnare. Gör regelbundna inpackningar innan så att håret är i topptrim när säsongen börjar.


Under:
Passa på att göra en olivoljeinpackning i håret när du ska vara på stranden en dag. Applicera olivolja över hela håret och hårbotten och ta på en scarf eller solhatt.

Tänk på att börja med schampo och nästan inget vatten när du ska tvätta bort oljan, få upp ett lödder och ta successivt mer vatten.

Använd solhatt eller scarf för att skydda håret om du inte vill få blekare (och torrare) hår. Då skyddar du också hårbotten. Den är lika känslig och oskyddad som din övriga hud i början av säsongen.

Tvätta inte håret för ofta (det torkar också ut och sliter på håret) - det räcker att skölja ordentligt - eventuellt med äppelcidervinäger i sista sköljvattnet så får du fin glans.
Om du ändå vill solbleka håret kan du prova att ha i färskpressad citron (och kamomillte) i håret när du är ute i solen. Det ger en extra blekning. Se då till att sköta om håret extra med inpackning efteråt.

Om du inte är känslig i hårbotten eller har torrt hår kan du prova att låta bli att skölja ur saltvattnet och istället använda det som en enkel hårstyling. Ett berömt ekologiskt hårmärke har enkelt saltvatten i en av sina produkter för styling.

Efteråt:
Duscha ur saltvattnet noga efter badet. Använd någon utredande produkt eller fuktgel. Låt det självtorka eftersom föning sliter extra.
Se till att göra regelbundna inpackningar på håret eftersom det slits extra av solen. Klipp det gärna något oftare under sommarsäsongen.