Huden under hösten/vintern


På hösten och vintern utsätts huden för starka påfrestningar i och med att vi växlar mellan ofta väldig kylig utomhusluft och torr inomhusluft. Nästan alla är torrare på vintern. Detta bör du tänka på när det gäller vård och val av ansiktskräm - låt den gärna vara något fetare på vintern eller skäm bort dig med en ansiktsolja. Att unna sig en skön, vårdande ansiktsmask och kanske ansiktsbehandling är toppen. Boka gärna en tid för uppdatering av hudvårdstips med tanke på årstid. Är du kund kan vi säkert ordna det via mail men har du aldrig varit på Primulina så är det bäst att boka en hudkonsultation.

Annars gäller vanliga råd men extra mycket att tänk på att inte tvätta dig för mycket (starka tensider har en uttorkande effekt). Ska du gå ut och det är mycket kallt så kan det vara idé att inte tvätta ansiktet på morgonen, annars rengör du dig och låter det gå minst en halvtimme efter att du har smörjt in krämen. Jobbar du utomhus är en salva att rekommendera på kinder och en bit under ögonen (för att skydda mot rodnader och frysskador). Som vanligt gäller att du bör äta bra och nyttig mat (bra fett, protein och långsamma kolhydrater - skippa skräpet och ät mycket frukt och grönt) men särskilt fokus på d-vitamin som vi inte får via solen. Är du tveksam om huruvida du får i dig så är ett tillskott att rekommendera. Primulina säljer bra d-vitamin från Holistic. Drick vatten regelbundet - bara för att det inte är varmt ute betyder det inte att du inte behöver vätska - tvärtom för vårt torra inomhusklimat gör att du behöver fylla på vätska.

Gör gärna peeling en gång i veckan för att lättare kunna tillgodogöra dig fettet och fukten i din ansiktskräm. Var ute så mycket du kan i frisk luft, skratta, dansa, älska och motionera!

Kost för huden   Fina antioxidanter är beta-caroten som återfinns i morötter och mörka bladgrönsaker. Lutein och zeaxanthin är andra som återfinns i mörkgröna vegetabilier såsom spenat, broccoli, gröna bönor och gröna ärtor. Drick gärna grönt te och ät grönsaker och frukter med olika färger såsom olika paprikor, apelsiner samt mörka bär som blåbär, svarta vinbär och körsbär för att få i dig andra värdefulla antioxidanter. Forskning har visat att antioxidanter är överlägsna när de tas i kosten jämfört med i pillerform. Drick mycket vatten eller juice och ät bra fett. Det vi matar oss med utgör byggstenarna i kroppen och så även i huden. För att undvika oxidation i hudcellerna och solskador bör det fett vi har i huden bör inte vara uppbyggt av transfetter och lätthärsknande skräpmat utan av bra fett som avokado, nötter, frön, fisk etc. Det vi matar oss med utgör byggstenarna i kroppen och så även i huden. För att undvika oxidation i hudcellerna och solskador bör det fett vi har i huden bör inte vara uppbyggt av transfetter och lätthärsknande skräpmat utan av bra fett som avokado, nötter, frön, fisk etc.

En enkel och skön kroppsskrubb (ej till ansiktet) gör du med 1 del olja
och 2-3 delar fint havssalt eller råsocker. Rör ihop och ha i mer olja om den blir torr och mer
salt/socker om den blir för ”rinnig”. Skrubba huden ren och len! Använder du vanlig peeling
utan olja så smörjer du in dig efteråt.

Så här sköter du om din hud utanpå:

Daglig kvällsrutin;

1)Börja med att blöta upp huden med vatten. En torr hud är en stängd hud och det gäller allt du ska tillföra huden (att den tar åt sig bättre om den är fuktig dessutom behöver man mindre kräm då).

2)Tag en klick rengöringslotion eller –kräm i handen och klicka ut på ansikte och hals (helst ända ner till dekolletaget). Massera in den i huden med lugna, mjuka rörelser. Om det börjar kännas som den går in i huden – tag och fukta på med vatten och fortsätt massera tills det känns som om smutsen har lösts upp.

3)Tvätta av rengöringen med blöta svampar (gärna varmt eller ljummet). Skölj några gånger och upprepa om du t ex har makeup i ansiktet eller är smutsig av annan anledning.

4)Badda ansiktet med ansiktsvatten. Antingen sprayar du direkt i ansiktet eller tar du på en bomullspads som du gärna först har sköljt och kramat ur med kallt vatten. Anledningen till att man använder ansiktsvatten är att det balanserar ph-värdet, sluter porerna och friskar upp.

5)När huden fortfarande är fuktig tar du på hudkrämen och/eller ansiktsoljan.

Daglig morgonrutin;

1)Skölj ansikte och hals med ljummet/varmt vatten.

2)Friska upp med ansiktsvatten.

3)Smörj in med olja eller kräm.

Extra ”brysigom” en gång i veckan eller när det passar;

1)Rengör t o m ansiktsvatten enligt kvällsrutinen.

2a)Tag en klick peelingkräm och massera in den i huden med varsam men fast hand. Om det känns torrt så fukta händerna. Tvätta av med vatten.

2b)Ev. Ånga ansiktet över handfatet eller lägg över varma, blöta handdukar för att riktigt öppna porerna.

3)Tag en klick ansiktsolja och massera in.

4)Täck ansiktet med ett tunt lager ansiktsmask och lägg dig att vila när den verkar ca 15 min.

5)Tvätta av den med svalt vatten.

6)Återfukta med ansiktsvatten.

7)Smörj in huden.